～うわべだけの情報に踊らされませんように～
私が学んだ正しい（成功する）ダイエットとは・・・
＝よけいな脂肪を燃やす（落とす）食事
これに尽きます
それを叶える究極のポイントはひとつ。
摂る栄養素の黄金比率 というものがあり それを守ること
そして １回の食事の中で その比率を守るということ
１回の食事の中でです！
その比率を死守することです！
何故なら細胞は常に生まれ替わっているから。時間の流れの中で毎秒毎秒生まれかわって 新しい細胞新しい体を造っているから。
他にもポイントはいくつかあるけど そのようなダイエット・美容関連の情報は誰でも知ってるから省きます。
ちなみに 二十歳の頃から何十年も体型ほとんど変わらず 体重４０キロ半ばをキープしている私が実践してきた事は ほんとにシンプル。ジムに通いつめたり、特定の食べ物だけを食べ続けるとか（時々現れては消える一過性の情報）は一切した事ありません。そんなことは私には合わないと本能的にわかっていたから。それよりも 細胞そのものを若く健康に保つにはどうしたらいいかをいつも考えていました。
私がかれこれ３０年位も前に出会ったダイエット法（特別アスリートとかでなくごく普通の一般人向けに書かれた本です）
当時アメリカで最新の肥満治療の研究をしていて 日本（東京）で肥満治療専門のクリニックをしておられたドクターの書いた本 Ｄｒ．イトウ（いとうゆうこう先生）の
”ムダな脂肪をメラメラ燃やす本” ・・・これだ！と思いました。
当時医療系の学科に進んでいて 解剖生理や疾患の基礎知識はすでに学び終わっていた私には この本に書かれてる内容 嘘のないごく当たり前のやり方がとてもよく理解できました。
すごく理に適っていてムダが一切なく 一直線に効果の出る方法だとすぐにわかりました
特に太っていた訳ではないけれど その年齢特有のふっくらしてくる感じが自分で凄く嫌だった私は この本をすぐ取り寄せて実践し始めました。
何より良かった（信頼できた）点は 特別なレッスンも特別な食材も必要なくて 自分がふだん食べている食事や日常の行動をほんの少し意識して改めるだけだったこと。
体も心も 必要無いものは取り除き 本当に必要なものだけを摂る このシンプルなことで 人間が本来あるべき健康で美しい姿を保てるってことを 身をもって知りました。
実践するのに第三者の助けも要らないし 自分の意思で ただコツコツと続けていっただけで 自分の理想の体型を造ってキープすることができました。
続けている途中には病院勤務も始め 慣れない夜勤しかも３交代をしながら 生活のリズムはぐちゃぐちゃで 仕事を覚えるだけでも大変だったけど そんな生活の時でも ダイエットの為にどこに通う必要もなく 自分の意志と行動だけで成功できたのは、このやり方が 生物学的に正しく それまでの歪んだ食生活でからだに溜まった余分な脂肪や毒素までも洗い流し 体調までも整えて 強い体とメンタルに鍛えてくれたからだと思います。
物事を他人に介入させず自分の意思でコントロールしながら 地道に実践していける意志の強い人にはうってつけの方法だと思います。
知識を知り行動が身につくと そこから何年経ってもどこにいても 年齢や生活状況も関係なくいつでも実施できるので 一生ものの財産になり得るものだと思います 若い時に取り組んでよかった と今思っています。
具体的な方法は
１．栄養素の理解
２．自分自身の体の状態の把握
３．自身の普段の生活への組み入れ方
だいたいこの３つが柱になりますが 詳しくはまた次の記事で熱く！（考え方とかメンタルも含めて）書きたいと思います。
つづく・・・
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